Cara Mengatasi Insomnia

Cara mengatasi insomnia atau susah tidur melalui cara mudah dan sederhana untuk mendatangkan rasa kantuk, cara mengatasi insomnia dengan cara mudah yang telah dilakukan secara turun temurun yang hingga kini masih dapat membantu anda dalam mengatasi insomnia atau susah tidur. Kendala insomnia tentunya menjadi kendala serius bagi anda dalam menjalani hidup ini, insomnia atau sulitnya anda tidur sehingga berkurangnya waktu tidur anda tentunya dapat mengakibatkan gangguang kesehatan.

Insomnia bukanlah merupakan suatu penyakit, insomnia sendiri dapat disebabkan karena beberapa hal. Seperti kelainan emosional, kelainan fisik bahkan insomnia sendiri dapat muncul dikarenakan pengaruh obat-obatan yang anda konsumsi. Keadaan sulitnya tidur dapat terjadi pada siapa saja tak terbatas kalangan usia, hal ini muncul karena terdapatnya gangguan seperti yang telah disebutkan tadi. Penyebab insomnia karena emosional, seperti rasa cemas, gelisah, depresi bahkan rasa takut yang berlebihan tentunya dapat menyebabkan anda mengalami sulit untuk tidur. Terlalu capek anda beraktifitas juga dapat berpengaruh terhadap munculnya insomnia, ketegangan pada saraf atau kondisi stress juga dapat memicu anda mengalami susah tidur.

Hal-hal yang perlu anda lakukan sebagai cara mengatasi insomnia ini dapat anda lakukan dengan beberapa langkah mudah dan sederhana, yaitu mencegah pemicu munculnya insomnia tentunya menjadi faktor penting dalam mengatasi susah tidur atau insomnia.

Langkah penting yang dapat anda lakukan sebagai cara mengatasi insomnia ini adalah dengan menghindari konsumsi kafein terlebih menjelang waktu tidur anda. Sebaiknya anda menghindari jenis makanan maupun minuman bahkan obat-obatan yang mengandung kafein untuk anda konsumsi. Kafein memiliki pengaruh besar ketika anda mengalami susah tidur.

Hindari tidur siang agar anda tidak mengalami susah tidur dimalam hari. Dengan melakukan tidur siang tentunya rasa ngantuk dimalam hari akan berkurang, selain berkurang dengan melakukan tidur disiang hari dapat mengakibatkan kurang berkualitasnya waktu tidur anda dimalam hari.

Jika anda mengalami susah tidur atau insomnia, sebaiknya cobalah mandi air hangat sebelum waktu tidur. Mandi air hangat dapat membantu anda menjadi lebih rileks lagi, dengan mandi air hangat otot-otot saraf yang tegang tentunya menjadi lebih rileks. Insomnia juga disebabkan oleh terjadinya ketegangan urat saraf, dengan mandi air hangat sebelum tidur tentunya dapat membuat otot menjadi lebih santai dan rileks.

Hindari menonton televisi menjelang tidur, atau sebaiknya jangan menempatkan TV pada ruang tidur anda. Acara tv dapat membuat anda semakin sulit untuk tidur, sebaiknya lakukanlah hal yang dapat membuat anda terlelah dan mendatangkan rasa ngantuk. Anda dapat mencoba membaca atau bahkan melakukan hal-hal yang dapat memicu otak lebih santai.

Aturlah ruang tidur anda senyaman mungkin, buatlah ruang tidur lebih tenang dan hindari alat-alat yang dapat membuat anda terpicu untuk menggunakannya. Selain mengatur kamar tidur senyaman mungkin, anda juga dapat menambahkan aroma terpai ruangan tidur anda dengan menggunakan beberapa jenis aroma terapi yang terbukti dapat memicu rasa kantuk cepat datang seperti menggunakan aroma terapi bunga melati, lavender ataupun bunga gardenia. Selain menggunakan aroma terapi yang sudah banyak tersedia dipasaran, anda juga dapat menggunakan bahan alami dari bunga alami tersebut yang anda tempatkan pada ruang tidur anda.

Buatlah kondisi tubuh anda merasa lebih santai lagi atau lebih rileks lagi sebelum tidur, anda dapat melakukan pijatan-pijatan kecil yang dapat membuat otot lebih santai dan tidak tegang.